گهورهترین ئینسكلۆپیدیای كوردی
كۆی گشتی: 811
پۆلێنكردن
خانمان زانیاری هەمەڕەنگی تەندروستی
دووجار وەرزشکردن لە ڕۆژێکدا بیرۆکەیەکی زۆر باشە، بەڵام بە مەرجێک کە شوێن پڕۆگرام و پلانێکی وەرزشی و خۆراکی تەندروست و پشوویەکی باش بکەویت، جەخت لەسەر ماددە خۆراکی و پڕۆتینەکانت بکەرەوە، بڕێک ئاوی باش بخۆرەوە، هاوسەنگی نێوان وەرزشەکانش ڕابگرە. ئینسایکلۆپیدیای زانیاری
خانمان زانیاری هەمەڕەنگی تەندروستی
نینۆکەکان بە سوکه ڕەنگێکی شینباوییەوە دەتوانن مانای ئەوە بگەیەنن کە جەستە ئۆکسجینی تەواو بەدەست ناهێنێت، ئەمە دەشێت ئاماژە بە کێشەیەکی سییەکان بکات، وەک ئاوسانی سییەکان، هەروەها نینۆکە شینباوەکان دەشێت پەیوەندی بە هەندێک لە کێشەکانی دڵیشەوە هەبێت. ئینسایکلۆپیدیای زانیاری
خانمان نە‌خۆشی پێست
وشکیی پێست حاڵەتێکی نەخوازراوی پێستە کە نیشانەکانی بریتین لە هەڵدانی پێست و خوران و زبربوونی پێست،
وشکی پێست بە شێوەیەکی ئاسایی مەترسیدار نییە، لە زۆربەی حاڵەتەکاندا هۆکارەکەی دەگەڕێتەوە بۆ کەشوهەوای سارد یان گەرم یان کەمی ڕێژەی شێ لە هەوادا یان زۆر بەرکەوتنی پێست بە ئاوی گەرم
خانمان پاراستن و گرنگیدان بە پێست
کرێمە شێدارکەرەوەکان وەک چینێکی پارێزەر لەسەر پێست کاردەکەن، پێست بە تەندروست و شێداری دەهێڵنەوە، ڕێژەی لە دەست دانی ئاو لەلایەن پێستەوە دەگۆڕن، بەهۆی ئەو پێکهاتە چالاکانەی کە تێیاندایە، بۆیە زۆربەی پسپۆڕانی بواری پێست پێنشیار دەکەن کە کرێمی نەرمکەر ڕۆژانە بەکاربێت بۆ پاراستنی پێست
خانمان خوانەکانی گۆشت
شێوازی ئاماده‌كردن قیمه‌كه جوان سوركه‌ره‌وه‌و كه‌ره‌سته‌كانی تێبكه نانه‌كان قیمه‌كه‌ی تێبكه‌و لولی بكه كه‌وچكێ ئارد و تۆزێ ئاو تێكه‌ڵ بكه بۆ ئه‌وه‌ی كۆتای نانه‌كانی پێدابخه‌یت له كاتی سوركردنه‌وه‌دا نه‌كرێته‌وه تێبینی : له ناو ڕۆندا سوریكه‌ره‌وه به ئاگرێكی هێواش ماڵپه‌ڕی زانیاری
خانمان خوانە سەرەکیەکان
شێوازی ئاماده‌كردن گۆشته‌كه ده‌شۆرێته‌وه‌و له‌كه‌مێك ڕۆندا سورده‌كرێته‌وه‌و خوێی پێوه ده‌كرێت ئاوی تێده‌كرێت هه‌تا ده‌كوڵێت بامێكه ده‌شۆرێته‌وه له‌گه‌ڵ توێكڵی پڕته‌قاڵه‌كه ئاوه‌كه ده‌كوڵێنرێت هه‌تا نه‌رمو گه‌ش بێته‌وه ته‌ماته‌كه بشۆره‌وه‌و نیو كاتژمێر بیكه‌ره ئاو بۆ ئه‌وه‌ی نه‌رم بێت
خانمان زانیاری هەمەڕەنگی تەندروستی
یەکێک لە گرنگترین هۆکارەکانی نەخواردنەوەی سەهۆڵاو برییتیە لەوەی کە کاریگەرییەکی ڕاستەوخۆ و توند دەکاتە سەر کۆئەندامی هەرس، ئاوی سارد و سەهۆڵاو و هەروەها هەندێک لە خواردنەوە ساردەکان دەبنە هۆی بەستنی خوێن و هەروەها سنووردارکردنی کرداری هەرس. ئینسایکلۆپیدیای زانیاری
خانمان فیلم و زنجیرە
فیلمی مۆسیقای ماتەمینی بۆ خەونێک (بە ئینگلیزی: requiem for a dream) باس لە هیوا و ئاواتی چوار کەسی گەشبین دەکات کە هەریەکێکیان بە جۆرێک ئالوودەی جۆرێکی ماددەی هۆشبەر دەبن و ژیانیان بەرەو ڕێچکەیەکی دیکە دەڕوات،هەروەها فیلمەکە تیشک دەخاتە سەر ئالوودەبوون
خانمان زانیاری هەمەڕەنگی تەندروستی
شوکۆلاتەی ڕەش دەوڵەمەندە بە دژەئۆكسيدنوون و فلاڤۆنۆیدەکانی کاکاو کە یارمەتی پاراستنی خانە تەندروستەکانی مێشک دەدات و دژی ئەو ئاوێتانە دەوەستێتەوە کە ئەگەر ئاستیان بەرزبێتەوە لە جەستەدا زیانمان پێ دەگەیەنن. ئینسایکلۆپیدیای زانیاری
خانمان زانیاری هەمەڕەنگی تەندروستی
خواردنە خێراکان کە بڕێکی ئێجگار زۆر چەوری و شەکر لە پێکهاتەکەیاندا بوونی هەیە دەبێتە هۆی پەکخستنی چالاکی ئەو پێپتێدانەی مێشک کە ئاوێتەیەکە ترشی ئەمینی لە پێکهاتەکەیدا هەیە و بەرپرسیارن لە پێکهاتەی مێشک و بیرکردنەوەکانی. ئینسایکلۆپیدیای زانیاری