ناوه‌ڕۆك
وردەکیسی هێلکەدان
چ خواردنێک خراپە و کامەیان باشە؟
لەو کەسانەی وردەکیسی هێلکەدانیان هەیە، ئەمانە نابێ بخورێن، یان زۆر کەم بخورێن
- شه‌کر و شیرنی و ئه‌و خواردنانه‌ی شه‌کری دروستکراویان تێدایه ۰
- خواردنه‌وه گازیه‌کان وکحولیه‌کان .
- برنجی سپی و ئه‌و خواردنانه‌ی له ئاردی سفر دروست ئه‌کرێن : وه‌ک نان و سه‌موونی سپی ۰
- چه‌وریه چڕه‌کان :وه‌ک ڕۆنی ئاژه‌ڵ و به‌ز و چه‌وری و گۆشتی سوور و پێستی مریشک ۰
- شیر و به‌رهه‌مه‌کانی : پێویسته زۆر که‌می لێ بخورێت و باشتره نه‌خورێت ، هه‌روه‌ها شیری سویا نابێت بخورێت ۰
- فاست فوود : وه‌ک گه‌س و هه‌مبه‌رگر و پیتزا ۰
- گۆشتی دروستکراو :وه‌ک گۆشتی قوتوو و ستیک و که‌نتاکی و باستڕمه۰
- شه‌ربه‌ت و ئاوی میوه‌ی ئاماده کراو ۰
- ماده‌ی کاڤیین وێنه‌ی چا و قاوه : نابێت ڕۆژانه دوو کووپ زیاتر بخورێته‌وه و چای سه‌وز و قاوه‌ی سه‌وز باشتره ۰
- حه‌پی شیرین کردن و ماده تام شیرینه‌کان که له بری شه‌کر به‌کار دێن ۰
ئه‌و خۆراکانه‌ی به‌سوودن بۆ کۆنیشانه‌ی وردەکیسی هێلکه‌دان
- ئه‌و خۆرانه‌ی ده‌وڵه‌مه‌ندن به ئۆمێگا :وه‌ک ماسی سه‌لمۆن و گوێز و بادام ۰
- سپێناخ و بڕۆکلی و گێزه‌ر و ته‌ماته و بیبه‌ری سوور و زه‌رد ۰
- میوه :به تایبه‌ت کیوی و قه‌یسی و شلێک و توو و تووتڕک و هه‌رمێ و گره‌یب فرووت ۰
- زه‌یتی زه‌یتوون و که‌تان و گوڵه به‌ڕۆژه :بۆ چێشت لێنان به‌کاربێن ۰
- ئه‌و خۆراکانه‌ی ده‌وڵه‌مه‌ندن به ڤیتامین ( A ,B1 , B2 ,B3 , B6 , B12, C, D , E) و فۆلیک ئه‌سید و ئاسن و زنک و مه‌گنسێوم و سلنێوم و کرۆم و مه‌نگه‌نیز ۰
سەرچاوەکان
1505 بینین
