ناوه‌ڕۆك
پێنج خۆراكی تە‌ندروست بۆ منداڵان
ھە‌رچە‌ندە جۆری خۆراكی منداڵ لە‌ماوە‌ی ساڵی یە‌كە‌می تە‌مە‌نی زۆر گرنگە، بە‌ڵام لە‌گە‌ڵ ئە‌وە‌شدا بە‌شێكی زۆری باوان لە منداڵی یە‌كە‌میان نازانن چی بدە‌ن بە منداڵە‌كانیان و چی بۆیان زیانبە‌خشە.
ئە‌مانە ٥ خۆراكن كە دە‌كرێت بە منداڵان بدرێن و سوود بە تە‌ندروستیان بگە‌یێنن
١- ئە‌ڤۆكادۆ بخۆ
چە‌ورییە‌كانی نێو ئە‌ڤۆكادۆ یارمە‌تی گە‌شە‌ی مێشك دە‌دە‌ن و ھە‌مان پێكھاتە‌ی كیمیایی شیری دایكیان ھە‌یە.
بە‌گوێرە‌ی گوتە‌ی پزیشكانی منداڵان، ئە‌ڤۆكادۆ تە‌نانە‌ت بۆ منداڵانی تە‌مە‌ن نێوان ٤-٦ مانگان تە‌ندروست و سە‌لامە‌تە.
٢- مریشك
خواردنی مریشك، بە‌ڵام بە دڵنیاییە‌وە ژە‌می بچووك، سە‌رچاوە‌یە‌كی باشی پرۆتینە‌كان و ماددە‌ی ئاسنە بۆ منداڵان، كاتێك دە‌یانە‌وێت دە‌ست بە خواردن بكە‌ن.
ئاسنی سروشتی لە جە‌ستە‌دا لە مانگی شە‌شە‌می تە‌مە‌ن كە‌مدە‌كات و خوردنی مریشك باشترین سە‌رچاوە‌یە بۆ دابینكردە‌وە‌ی ئە‌و كانزایە بۆ جستە‌ی منداڵان.
٣- قۆخ
قە‌بزی حاڵە‌تێكی بڵاوە لە منداڵان لە‌دوای دە‌ستپێكردنی خواردن، بە‌ڵام قۆخ یارمە‌تی ئاسانكردنی ئە‌م حاڵە‌تە دە‌دات و بە ئاسانی منداڵ قۆناغە‌كە تێدە‌پە‌ڕێنێت.
٤- لۆبیا
لۆبیا خۆراكێكی ھە‌رزانە و دە‌وڵە‌مە‌ندە بە پرۆتین و ڕیشاڵە‌كان، كاتێك لۆبیا دە‌كوڵێنرێت، بە‌شێوە‌یە‌كی لێدێت كە بۆ منداڵ ئاسان بێت بۆ جوین.
٥- كولە‌كە
كولە‌كە خۆراكێكی نمونەییە بۆ منداڵان بە‌ھۆی تامە شیرینە تایبە‌تییە‌كە‌یە‌وە، كاتێكیش دە‌كوڵێندرێ، شێوە‌یە‌كی كرێمی و پێكھاتە‌یە‌كی نە‌رم وە‌ردە‌گرێت، بە‌ھۆی دە‌وڵە‌مە‌نی بە ماددە‌ی نایترە‌یتە‌كان.
