ناوه‌ڕۆك
وشکبوونەوەی پێست
پێست تووشی وشکبوونەوە دەبێت بەھۆی کەمی ئاوەوە لە چینەکانی پێستدا، ئەمەش کێشەیەکە زۆربەی کچان و خانمان پێوەی دەناڵێنن و پێویستە گرنگییەکی باش بدەن بە پێستیان، چونکە وشکی پێست چەندین کێشە دروست دەکات کە پەیوەندیدارە بە جوانی ڕووخسارەوە، وەک دەرکەوتنی نیشانەکانی پیری و چرچی ڕووخسار، و ھەروەھا ناشرین بوونی شێوەی پێستەکە، ئەگەر لەو کەسانەی کە پێستێکی وشکت ھەیە، و بەدوای ڕێگەیەکدا دەگەڕێیت بۆ گرنگی دان بە پێستت، ئەم چەند گیراوەیەی خوارەوە تاقیبکەرەوە.
چەند گیراوەیەک بۆ پێستی وشک
چای سەوز و ھەنگوین
پێکھاتەکان
١- کەوچکێکی گەورە لە چای سەوزی ئامادەکراو.
٢- کەوچکێکی گەورە ھەنگوین.
شێوازی ئامادەکردن و جێبەجێکردنی
١- پێکھاتەکان جوان تێکەڵ بکە، تاکو گیراوەیەکی گونجاوت دەستبکەوێت.
٢- گیراوەکە لەسەر ڕووخسارت دابنێ و پاشان بۆ ماوەی خولەکێک بە نەرمی مەساج بۆ ڕووخسارت بکە.
٣- گیراوەکە بۆ ماوەی پازدە خولەک بە ڕووخسارتەوە بھێڵەرەوە.
٤- گیراوەکە ھەفتانە دووبارە بکەرەوە.
گیراوەی ماست و پاپایا
پێکھاتەکان
١- کەوچکێکی گەورە لە پاپایا
٢- کوپێک ماست.
٣- کەمێک ئاوی لیمۆ.
٤- کەمێک ھەنگوین.
شێوازی ئامادەکردن و جێبەجێکردنی
١- پێکھاتەکان جوان تێکەڵ بکە، تاکو گیراوەیەکی گونجاوت دەستبکەوێت.
٢- گیراوەکە لەسەر ڕووخسارت دابنێ و پاشان بۆ ماوەی خولەکێک بە نەرمی مەساج بۆ ڕووخسارت بکە.
٣- گیراوەکە بۆ ماوەی پازدە خولەک بە ڕووخسارتەوە بھێڵەرەوە.
٤- ڕووخسارت بە ئاوی سارد بشۆ.
٥- گیراوەکە ھەفتانە دووبارە بکەرەوە.
گیراوەی خەیار و ئەلۆڤێرا
پێکھاتەکان
١- لەتێک لە خەیاری ھاڕدراو.
٢- دوو کەوچکی گەورە لە جەلی ئەلۆڤێرا.
شێوازی ئامادەکردن و جێبەجێکردنی
١- پێکھاتەکان جوان تێکەڵ بکە، تاکو گیراوەیەکی گونجاوت دەستبکەوێت.
٢- گیراوەکە لەسەر ڕووخسارت دابنێ و پاشان بۆ ماوەی خولەکێک بە نەرمی مەساج بۆ ڕوخسارت بکە.
٣- گیراوەکە بۆ ماوەی نیو کاتژمێر بە ڕووخسارتەوە بھێڵەرەوە.
٤- ڕوخسارت بە ئاوی سارد بشۆ.
٥- گیراوەکە ھەفتانە دووبارە بکەرەوە.
گیراوەی کاکاو
پێکھاتەکان
١- نیو کەوچکی گەورە کاکاو.
٢- نیو کەوچکی گەورە ھەنگوین.
٣- کەوچکێکی گەورە لە نیشاستەی نۆک یان شۆفان.
٤- کەوچکێکی گەورە لە شیری گوێزی ھندی.
شێوازی ئامادەکردن و جێبەجێکردنی
١- پێکھاتەکان جوان تێکەڵ بکە، تاکو گیراوەیەکی گونجاوت دەستبکەوێت.
٢- گیراوەکە لەسەر ڕووخسارت دابنێ و پاشان بۆ ماوەی خولەکێک بە نەرمی مەساج بۆ ڕووخسارت بکە.
٣- گیراوەکە بۆ ماوەی پازدە خولەک بە ڕووخسارتەوە بھێڵەرەوە.
٤- ڕوخسارت بە ئاوی سارد بشۆ.
٥- گیراوەکە ھەفتانە دووبارە بکەرەوە.