ڕێگریکردن لە‌ شە‌کرە

له‌لایه‌ن: - محەمەد ڕزگار - به‌روار: 2021-01-03-23:58:00 - کۆدی بابەت: 1085
ڕێگریکردن لە‌ شە‌کرە

ناوه‌ڕۆك

بۆ ڕێگریگرتن لە‌ شە‌كرە‌

كە‌سێك پێویستە‌ ئە‌م ھە‌نگاوانە‌ جێبە‌جێبكات:

١- مە‌ھێڵە‌ قە‌ڵە‌و ببیت و كێشی جە‌ستە‌ت ڕێكبخە‌.

٢- ڕۆژانە‌ لایە‌نیكە‌م ٣٠ خولە‌ك وە‌زش بكە‌ و چالاكی جە‌ستە‌یی ئە‌نجامبدە‌.

٣- خۆراكی تە‌ندروست بخۆ و سە‌وزە‌ و میوە‌ بۆ ژە‌مە‌ خۆراكییە‌كانت زیاد بكە‌، ھە‌روە‌ھا ڕێژە‌ی شە‌كر و خوێی نێو خۆراك كە‌مبكە‌وە‌.

٤- واز لە‌ جگە‌رە‌ كێشان بھێنە‌، چونكە‌ مە‌ترسیی تووشبوون بە‌ نە‌خۆشییە‌كانی دڵ زیاددە‌كات.


سەرچاوەکان



709 بینین