ناوهڕۆك
سەرەتا
قەڵەوی (بە عەرەبی: بدانة، بە ئینگلیزی: obesity)، لە ئێستادا قەڵەوی لەسەرانسەری جیهاندا وەکوو یەکێک لە نەخۆشییەکان سەیر دەکرێت. هەر بۆیە ئەو کەسانەی کێشیان زیادە هەوڵی دابەزینی کێشیان دەدەن و ڕێگای هەمەجۆر بەکاردەهێنن، بەڵام هەندێک جار سوودی نابێت و کێشیان ڕوو لە زیادبوون دەکات.
هۆکارەکان
ئەو هۆکارەکانەی کە وادەکەن کێشی جەستەت دانەبەزێت، هەرچەند وەرزشیش بکەیت:
- خواردنی خۆراکە چەورەکان.
- کەم خواردنی پڕۆتینەکان.
- خواردنی خۆراکی زیانبەخش.
- چالاکی و وەرزش بەشێوازێكی بەردەوام ئەنجام نەدرێت.
- خواردنی شیرینی بەشێوەیەکی زۆر.
- هەبوونی گرفتی تەندروستی و تێکچوونی هۆڕمۆنەکان.
- جگەرەکێشان.
- نەخواردنی ژەمی بەیانیان.
سەرچاوەکان
165 بینین